Zdrowa dieta to kluczowy element, który pomaga utrzymać na długo zdrowie i atrakcyjność. Posiłki muszą przynosić nam wszelkie potrzebne składniki odżywcze, w taki sposób z jednej strony unikniemy licznych uciążliwości, jednak również mamy możliwość sobie pomóc w leczeniu tych już istniejących. Tylko dietą możemy w dużej mierze zaradzić osteoporozie, chorobie niedokrwiennej serca, a nawet niektórym monitorowanie działań niepożądanych. Zdrowa dieta musi składać się ze zróżnicowanych pokarmów gwarantujących organizmowi wystarczająca porcję białek, tłuszczy i witamin. Przy czym warto wyróżnić dietę wyrażającą uniwersalny, zdrowy styl żywienia, a dietę stworzoną dla wyznaczonej grupy odbiorców, która ma posłużyć w pozbyciu się otyłości czy przybraniu na masie. W każdym przypadku winna być to dieta pełnowartościowa, ale ma szansę dodatkowo wspomagać nas w uzyskaniu wybranego efektu. Wśród podstawowych zasad jakiejkolwiek diety jest, aby za każdym razem konsumować jak najmniej przetworzone produkty, a także jeść wiele posiłków zasobnych w błonnik. Należy zwracać uwagę nie wyłącznie na wartość pokarmów, ale również warunki, w których je spożywamy. Należy zjadać małe porcje w stałych odstępach czasu, utrzymując spokój i koncentrując się na jedzeniu. Z pewnością nie warto także sobie od czasu do czasu odmawiać słodkich przyjemności, ponieważ pomogą nam one utrzymać odpowiedni nastrój oraz optymistyczne nastawienie do diety.
